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6 dicas para quem está se sentindo sobrecarregado em seu negócio

Empreendedores dizem como diminuir o estresse e aumentar a produtividade
Caixa Crescer

Publicado em: 09/05/2017 11h33 - Atualizado em 09/05/2017 11h58

A paixão e a motivação dos empresários dedicados se refletem no esforço que colocam em seus negócios. Mas excesso de trabalho também pode ser um problema. Quem trabalha muito e não faz nenhuma pausa pode se sentir sobrecarregado e desmotivado.

O site da revista "Inc." selecionou seis dicas de seis empreendedores diferentes que vão te ajudar a aliviar o estresse e aumentar a produtividade. E o melhor é que elas demoram menos de cinco minutos.

1. Faça exercícios físicos

Quando sua mente está sobrecarregada com estresse, fazer exercícios físicos pode proporcionar o alívio necessário. "Tenho equipamentos de exercícios no meu escritório, mas quando estou com pouco tempo eu simplesmente faço flexões e abdominais”, afirma Kristopher Jones, fundador da LSEO.com.

2. Ouça música

"Há muitas maneiras de acalmar sua mente quando se sente oprimido. A técnica que mais funciona para mim é ouvir música", diz Stanley Meytin, CEO da produtora True Film Production. Ouvir uma música, mesmo que breve, pode energizá-lo e fornecer uma motivação maior para trabalhar.

3. Tenha pausas ao longo do dia

Às vezes tudo que você precisa fazer é ficar um pouco longe de suas tarefas. Cody McLain, CEO da empresa SupportNinja, aconselha um temporizador para conseguir alguns minutos de folga. "Pode ser para beber água, assistir a um vídeo do YouTube, ou ler um artigo. Basta quatro minutos fazendo algo que não seja do trabalho", afirma.

4. Passeie

"Dê um passeio, mesmo que seja apenas no corredor, para limpar sua mente", diz Nicole Munoz, fundador da empresa StartRankingNow. Tomar um ar fresco faz com que você volte para o trabalho com corpo e mente frescos.

5. Faça meditação

Meditação é algo que você pode fazer de qualquer lugar, por isso é uma ótima opção para empresários ocupados. Ben Camerota, presidente do Visuals MVP Visuals, usa um aplicativo de meditação quando está se sentindo sobrecarregado.

6. Jogue

Ter jogos no escritório é uma boa maneira de aumentar a sua criatividade. Andrew Gowasack, CEO da Trust Stamp, envolve toda equipe em jogos. "Essas atividades levam apenas cinco minutos e muitas vezes melhoram o humor de todos”, afirma.

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